terça-feira, 29 de maio de 2012

Dieta da Gelatina

  • Café da manhã

Gelatina(1 potinho pequeno)

• Lanche da manhã

1 barrinha de cereais

• Almoço

Salada à vontade e um ovo cozido

• Lanche da tarde

2 potinhos pequenos de gelatina

• Jantar

2 frutas
Salada à vontade

 Gelatina à vontade


Dê preferência a frutas leves  como, laranjas, morangos , tangerinas , melancia, melão 
Essa dieta deve ser feita por 1 semana.

sexta-feira, 25 de maio de 2012

Regime Japonês

http://dietasera.blogspot.com.br/
   
http://dietasera.blogspot.com.br/

Cardápio

 CAFÉ:
01- Café com adoçante ou sem açucar
02- Chá com adoçante ou sem açucar
03- Café e 01 biscoito água e sal

 ALMOÇO/ JANTAR:

04- 02 Ovos cozidos com sal
05- Verduras à vontade
06- 01 Bife grande
07- Frutas à vontade
08- Salada à vontade
09- Tomate à vontade
10- 01 Ovo cozido
11- Cenoura crua ou cozida
12- 01 Fatia de queijo
13- 01 Filé de peixe frito
14- Frango assado sem pele à vontade
15- Salada de pepino e alface à vontade
16- Presunto à vontade
17- Presunto, salada de repolho, cenoura e chuchu à vontade
18- Salada de frutas à vontade sem açucar
19- Iogurte natural
20- Bife e salada de frutas
21- Comer o que preferir dentro da dieta

Observações:
*Completados os 7 dias de dieta terá perdido +ou- 7kg, podendo voltar aos seus hábitos alimentares. 
 *Não engordará por pelo menos 3 anos por que voçe modificou o metabolismo do seu corpo.
*Durante o dia poderá tomar chá com adoçante à vontade e caso queira emagreçer mais começe o regime do 1º dia.


quinta-feira, 24 de maio de 2012

Dieta Acelera Metabolismo

http://dietasera.blogspot.com.br/


Anda sonolenta? Fraca? Irritada e com colesterol nas alturas fique alerta! Seu metabolismo pode estar funcionando mal e quem mais pode lhe ajudar a sair dessa é você e a sua dieta! Para retomar a boa forma, saúde e a energia alimente-se de 3 em 3 horas em um local tranquilo e faça da refeição um ato consciente!
 




 

Cardápio Acelera Metabolismo:


Café da manhã:
1 copo de leite desnatado com café preto ou um iogurte desnatado + 2 colheres de sopa de cereal matinal light a sua escolha ou 2 biscoitos integrais light + 1 fatia de queijo branco ou 1 colher de chá de requeijão light + 1 fatia de mamão.
 
Lanche da manhã:
1 fruta (laranja, maracujá, tangerina, kiwi, fatia de abacaxi ou melão ou punhado de acerolas).
 
Almoço: 100g de proteína (bife de frango, filé de peixe, carne ou proteína vegetal) +um prato de verduras verdes claras e escuras com brócolis, pepino e tomate + uma escumadeira de abóbora, beterraba, palmito, chuchu, vagem, ervilha,nabo,quiabo, abobrinha, broto de feijão, ou couve + 1 laranja ou abacaxi ou melão.
 
Lanche da tarde: 150 ml de vitamina de fruta com leite desnatado ou leite de vegetal a sua escolha (exceto leite de côco)
 
Jantar:
Refogue 3 vegetais da lista do almoço com 100g de proteína a sua escolha com salsa limão e azeite.
 
Ceia:
1 xícara de chá de camomila com 1 colher de chá de mel e 1cm² de gengibre.

Dieta Fracionada

A Dieta Fracionada foi elaborada para que você faça várias pequenas refeições ao longo do dia e mantenha seu corpo saciado, impedindo que você exagere em uma única refeição e fique horas sem se alimentar. Com esse cardápio você será capaz de enxugar até 8kg por mês, mas lembre-se é preciso praticar no mínimo 30 minutos de exercício físico contínuo por dia e beber bastante líquido, é aconselhável também praticar uma atividade relaxante como meditação. Se você não se adaptar com o número de refeições sugeridas no cardápio abaixo sinta-se livre para excluir o “lanche 2″.

http://dietasera.blogspot.com.br/O Cardápio:

Café da manhã:
Opção 1:
  • 1 copo (250 ml) de água de coco
  • 1 fatia de pão integral light
  • 1 fatia de queijo branco light
  • 1 fatia de peito de peru
Opção 2:
  • 1 torradinha integral light
  • 1 omelete feito com 2 claras (sem as gemas), 1 fatia pequena de queijo branco light e 1 colher (chá) de azeite de oliva
Opção 3:
  • 1 copo (250 ml) de suco à base de soja light
  • 1 torradinha integral light
  • 1 colher (sopa) de geleia diet
Lanche da manhã:
Opção 1:
  • 1 maçã
Opção 2:
  • 1 laranja
Opção 3:
  • 3 fatias de abacaxi com 1 pitada de gengibre ralado e cascas de limão raladas
Almoço:
Opção 1:
  • Salada verde à vontade
  • 4 colheres (sopa) de legumes cozidos
  • 1 colher (chá) de azeite de oliva
  • 3 colheres (sopa) de arroz integral
  • 1 filé de frango grelhado
Opção 2:
  • Salada verde à vontade
  • 4 colheres (sopa) de legumes cozidos
  • 1 colher (chá) de azeite de oliva
  • 6 colheres (sopa) de macarrão integral com molho de tomate
  • 1 filé de peixe grelhado
Opção 3:
  • Salada verde à vontade
  • 4 colheres (sopa) de legumes cozidos
  • 1 colher (chá) de azeite de oliva
  • 3 colheres (sopa) de purê de batata
  • 1 filé de carne vermelha grelhado
Lanche da tarde:
Opção 1:
  • 1 pera
Opção 2:
  • 1 tangerina
Opção 3:
  • 4 unidades de damasco seco
Lanche da tarde 2: (você pode optar por não fazer essa refeição)
Opção 1:
  • 1 copo (250 ml) de suco à base de soja light com 2 colheres (sopa) de whey protein
Opção 2:
  • 1 pote de iogurte desnatado
  • 1 taça de gelatina light
Opção 3:
  • 1 fatia de pão integral light
  • 1 fatia (média) de queijo branco light
  • 1 fatia de peito de peru
Jantar:
Opção 1:
  • 1 prato de sopa de legumes
  • 1 ou 2 ovos cozidos
Opção 2:
  • 2 fatias de pão integral light
  • 1 fatia de queijo branco light
  • 1 fatia de peito de peru
  • Salada verde à vontade
Opção 3:
  • 2 fatias de pão integral light
  • 1 lata de atum em água
  • Salada verde à vontade

Dieta da Sexta-Feira

http://dietasera.blogspot.com.br/Essa dieta é um plano de emergência para aquela sexta feira que você tem uma festa imperdível mas acordou se sentindo inchada e a roupa planejada não parece que ficará boa. Durante o dia siga o cardápio especial para desintoxicar o organismo e veja os resultados até a noite, você pode perder até 1kg e vestir sua roupa planejada numa boa.
Você pode repetir o cardápio por vários dias, contando que não ultrapasse 10 dias. 

O Cardápio:

Café da Manhã:
SUCO VERDE
  • 2 folhas de couve
  • 1 fatia média de melão
  • 150 ml de água de coco natural
  • Suco de ½ limão
  • Raspas de gengibre
Lanche da manhã:
SUCO DE ACELGA COM MAÇÃ E ÁGUA DE COCO
  • 1 folha média de acelga com o talo
  • 1 maçã com a casca
  • 150 ml de água de coco natural
Almoço:
EMPADÃO DE PALMITO COM MASSA DE GRÃO-DE-BICO
  • 500 g de grão-de-bico
  • 500 g de palmito fresco
  • Cheiro-verde picado
  • Alho e azeite a gosto
Deixe o grão-de-bico de molho por 2 horas. Cozinhe até ficar macio. Escorra e passe na peneira ou espremedor de batata. Bata com um pouco de azeite e forre uma vasilha refratária, deixando um pouco de massa para cobrir a torta. Faça um refogado com azeite e alho. Coloque o palmito picado e o cheiro-verde e cozinhe até ficar macio. Recheie o refratário e cubra com o restante do purê. Pincele com azeite e leve ao forno para dourar.
  • + 1 salada com cinco cores
Lanche da tarde:
  • 1 fruta à sua escolha, não vale abacate!
Jantar:
SOPA DESINTOXICANTE
  • 2 col. (sopa) de cebola picada
  • 1 dente de alho picado
  • 4 copos (800 ml) de água
  • noz-moscada ralada, orégano, páprica a gosto
  • 5 folhas de escarola rasgadas
  • 3 folhas de couve manteiga rasgadas
  • 2 folhas de acelga rasgadas
Em uma panela antiaderente, refogue a cebola e o alho com um pouquinho de água. Acrescente o restante da água e os temperos e deixe ferver por 5 minutos. Junte a escarola, a couve e a acelga. Cozinhe por mais 3 minutos.

Dieta Detox

http://dietasera.blogspot.com.br/
Seguindo essa dieta desintoxicante por 15 dias você será capaz de perder 3kg de maneira saudável e obtendo todos os benefícios dos nutrientes contidos no cardápio de 1.200 kcal. Essa é uma dieta específica para limpar o organismo de abusos alimentares como a ingestão de grandes quantidades de açúcar, gordura e álcool. Você poderá repetir a dieta sempre que sentir a necessidade de fazer uma limpeza interna no corpo ou precisar emagrecer com rapidez sem perder a saúde.

O Cardápio:

CAFÉ DA MANHÃ:
  • 1 copo (200 ml) de leite de soja light batido com 4 morangos e 1/2 colher (sopa) de semente de linhaça
  • + 1 fatia de pão integral light com 1 colher (sopa) de requeijão light
OU
  • 1 copo (200 ml) de mate batido com suco de limão
  • + 2 torradas integrais light com 2 fatias de peito de peru e 1 fatia de queijo branco
  • + 1/2 papaia
OU
  • 1/2 copo (100 ml) de chá verde batido com 1 rodela de abacaxi
  • + 2 torradas integrais light com 2 fatias de peito de peru e 2 colheres (sopa) de queijo cottage temperado com
  • 1 colher (chá) de azeite
LANCHE DA MANHÃ:
  • 1 copo (200 ml) de suco verde:
  • 1 laranja batida com 1 folha de couve, 1 pedaço pequeno de gengibre (sem casca) e água gelada
OU
  • 1 pera cortada em cubos com 1 colher
  • (sopa) de queijo cottage
OU
  • 1 copo (200 ml) de suco de melancia batido com 1 pedaço pequeno de gengibre
ALMOÇO:
  • 1 prato (sobremesa) de salada de alface com 3 fatias de tomate, 3 colheres (sopa) de brócolis e salsinha picada temperada
  • com limão
  • + 1 posta (100 g) de salmão grelhado com suco de laranja
  • + 2 colheres (sopa) de arroz integral
OU
  • 1 prato (sobremesa) de salada de agrião
  • com 2 fatias de tomate, palmito
  • e 1 colher (sobremesa) de gergelim
  • + 3 almôndegas de frango + 2 colheres
  • (sopa) de beterraba cozida e polvilhada com 1 colher (sopa) de gergelim
OU
  • 1 prato (sobremesa) de salada de rúcula e salsão temperada com azeite extravirgem e hortelã
  • + 1 omelete feito com 2 claras, 1/2 xícara (chá) de legumes e 2 fatias de peito de peru
  • + 2 colheres (sopa) de arroz integral

LANCHE DA TARDE:

  • 2 damascos secos
  • + 2 castanhasdo-pará
OU
  • 1 taça de gelatina diet com pedaços de
  • abacaxi
OU
  • 1 copo (200 ml) de água de coco
  • + 1 barrinha de cereais light (sem chocolate)

JANTAR:

  • 1 prato (sobremesa) de salada de alface, agrião e rúcula com 1 colher (sopa) de azeite extravirgem
  • + 1 filé (100 g) de frango grelhado
  • + 3 colheres (sopa) de cenoura, vagem, chuchu e cebola refogados com azeite extravirgem
OU
  • 1 prato (sobremesa) de salada de alface, agrião e cenoura com 1 colher (sopa) de azeite, sal e limão
  • + 3 colheres (sopa) de macarrão integral com molho ao sugo
  • + 1 hambúrguer de soja grelhado ou assado
  • + 1 berinjela cozida
OU
  • 1 prato (sobremesa) de salada de cenoura, repolho roxo e abobrinha ralados
  • + 1 posta (100 g ) de badejo assado com alecrim
  • + 3 colheres (sopa) de palmito assado e polvilhado com gergelim e castanha-do-pará moída

CEIA:

  • 1 fatia de queijo branco com 1 colher (sobremesa) de geleia de morango diet
OU
  • 1 xícara (chá) de frutas vermelhas (morango, framboesa, amora)
  • + 3 nozes
OU
  • 1 maçã cozida com polpa de ameixa (retire o miolo da maçã, recheie com 3 ameixas secas picadas e leve ao microondas por um minuto

SOPA DESINTOXICANTE

  • 2 col. (sopa) de cebola picada
  • 1 dente de alho picado
  • 4 copos (800 ml) de água
  • noz-moscada ralada, orégano, páprica a gosto
  • 5 folhas de escarola rasgadas
  • 3 folhas de couve manteiga rasgadas
  • 2 folhas de acelga rasgadas
Em uma panela antiaderente, refogue a cebola e o alho com um pouquinho de água. Acrescente o restante da água e os temperos e deixe ferver por 5 minutos. Junte a escarola, a couve e a acelga. Cozinhe por mais 3 minutos.

quarta-feira, 23 de maio de 2012

LIVRO DIETA DAS PROTEÍNAS




http://dietasera.blogspot.com.br
LIVRO DIETA DAS PROTEÍNAS

AFINANDO A CINTURA



 LIVRO AFINANDO A CINTURA:


Receita Sopa do Hospital do Coração

Sopa básica de "queima de gorduras"
Perder até 7,5kg em 1 semana.

http://dietasera.blogspot.com.br/
*1 beringela
*1 nabo
*2 maços de cebolinha
*2 pimentões verdes
*1 sache de extrato de tomate
*1 maço de aipo (usar só o talo) ou salsão
*1 repolho grande
*1 pacote de sopa de cebola (ou cebola picada)
*3 cenouras
*2 xícaras de vagem picada

Você gastará aproximadamente de R$12 a R$15 para os ingredientes acima. Rendimento:
1 semana (1 pessoa).

Tempere com sal, pimenta, curry, salsa,orégano etc, se desejar.

Corte os legumes em pedaços pequenos ou médios e cubra com água. Pegue a
panela de pressão e ferva rápido por 10 min., então abaixe o fogo
mantendo o ponto de fervura por aproximadamente 40 min. ou até que os
legumes estejam moles. Depois de ter saído toda a pressão da panela,
jogue a sopa de cebola (ou cebola picada) e o extrato de tomate, mecha
bem. Tempere a gosto.

*Essa sopa poderá ser tomada em qualquer momento do dia, em momentos que se tenha fome. Coma o quanto quiser, de dia ou à noite. Se for sair encha
uma termica e leve-a com você.
*Esta sopa queima calorias. Quando mais se come, mais se perde peso. Se
tomada isoladamente por período indeterminado você poderá sofrer
desnutrição.


Acompanhamento para a Sopa para cada dia:

1° Dia - TODAS AS FRUTAS MENOS BANANA
Coma somente sopa e frutas no 1° dia.
Chás, café, sucos e agua poderão ser tomados, mas sem açúcar.

2° Dia - TODOS OS LEGUMES
Coma até que esteje farto, legumes frescos, cruz ou cozidos de sua
preferência. Tente comer legumes verdes folhosos que desejar, mas
afaste-se de feijões secos, grãos de bico, ervilha e milho. Toma toda a
sopa e coma os legumes que desejar. Na hora do jantar, pode comer se
quiser uma batata grande cozida com manteiga. Lembre-se: não coma
frutas hoje.

3° Dia - FRUTAS E LEGUMES
Tome e coma quanta sopa, frutas e legumes desejar. Não coma a batata cozida hoje.
Obs: se você tiver comido por 3 dias tudo corretamente desde o 1° dia, você irá descobrir que perdeu de 2 a 3kg até hoje.

4° Dia - BANANAS E LEITE DESNATADO
Coma até 8 bananas e beba quantos copos de leite desnatado que quiser no dia
de hoje, junto com a sua sopa. Banana tem calorias e carboidratos assim
como o leite. Neste dia , seu corpo vai precisar de muito potássio e carboidratos, proteínas e cálcio para diminuir o desejo imenso de consumir açúcar.

5° Dia - BIFE E TOMATES
Você poderá comer de 280 a 400g de bife e o conteúdo de uma lata de tomates
frescos. Tente beber de 6 a 8 copos de água. Tome a sopa pelo menos uma
vez no decorrer do dia.

6° Dia - BIFE E LEGUMES
Coma bife em quantidades bem razoáveis, mas o quanto desejar (até 3 bifes
grandes). MAS NÃO COMA BATATA COZIDA. Assegure-se de tomar a sopa pelo
menos uma vez no decorrer do dia.

7° Dia - ARROZ, SUCOS E FRUTAS
Dê preferência ao arroz integral, os sucos sem açúcar e frutas à vontade.
Se farte. Tome a sopa pelo menos uma vez no decorrer do dia.
RESUMINDO:

Ao final do 7° dia se você não tiver fraudado a dieta, você terá perdido
de 4 a 7 kg. Se você tiver perdido mais de 8kg fique fora da dieta por 2
a 3 dias antes de recomeçar.
O plano de 7 dias pode ser usado tão frequentemente quando quiser. Na
verdade, se seguido corretamente, limpará seu organismo de impurezas e
lhe dará um sentimento de bem estar jamais experimentado antes.
Esta dieta não permite beber absolutamente nada de alcoólico em nenhum
momento do seu regime por causa da remoção de desenvolvimento de gordura
em seu sistema. Se quiser beber saia da dieta pelo menos 48 horas antes
de ingerir álcool.
O sistema dispositivo de cada um é diferente e portanto esta dieta
afetará cada um de maneira diferente. Depois do 3° dia, você terá mais
energia do que quando começou (se você não trapacear). Depois de estar
de dieta por alguns dias você sentirá que o funcionamento do seu
intestino mudou para melhor.
SE NECESSÁRIO:
Uma vez que os intestinos das pessoas irão reagir de maneiras diferentes
você poderá tomar uma xícara de leite com farelo e fibra caso haja
necessidade. Apesar de poder tomar café nesta dieta, você irá descobrir
depois do 3° dia que não necessitará de cafeína.

NÃO DEFINITIVOS:
Nenhum pão, bebida alcoólica e nenhuma bebida carbonatada, nem mesmo coca cola diet/zero ou bebidas dietéticas. Contente-se com água, chá sem açúcar, suco de uvas e leite desnatado (no dia que é permitido) somente.