Anda sonolenta? Fraca? Irritada e com colesterol nas alturas fique alerta! Seu metabolismo pode estar funcionando mal e quem mais pode lhe ajudar a sair dessa é você e a sua dieta! Para retomar a boa forma, saúde e a energia alimente-se de 3 em 3 horas em um local tranquilo e faça da refeição um ato consciente!
Cardápio Acelera Metabolismo:
Café da manhã:
1 copo de leite desnatado com café preto ou um iogurte desnatado + 2 colheres de sopa de cereal matinal light a sua escolha ou 2 biscoitos integrais light + 1 fatia de queijo branco ou 1 colher de chá de requeijão light + 1 fatia de mamão.
Lanche da manhã:
1 fruta (laranja, maracujá, tangerina, kiwi, fatia de abacaxi ou melão ou punhado de acerolas).
Almoço: 100g de proteína (bife de frango, filé de peixe, carne ou proteína vegetal) +um prato de verduras verdes claras e escuras com brócolis, pepino e tomate + uma escumadeira de abóbora, beterraba, palmito, chuchu, vagem, ervilha,nabo,quiabo, abobrinha, broto de feijão, ou couve + 1 laranja ou abacaxi ou melão.
Lanche da tarde: 150 ml de vitamina de fruta com leite desnatado ou leite de vegetal a sua escolha (exceto leite de côco)
Jantar:
Refogue 3 vegetais da lista do almoço com 100g de proteína a sua escolha com salsa limão e azeite.
Ceia:
1 xícara de chá de camomila com 1 colher de chá de mel e 1cm² de gengibre.
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